Cómo perdí 30 libras | Kriz Reales

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Bien chicas, aquí está el video que me solicitaron.
Quisiera agregar que desde hace aproximadamente unos 4 meses ya no estoy bajando de peso, sin embargo sigo bajando medidas en abdomen, espalda y brazo. En tanto que abdomen y glúteos voy aumentando de a poco.

Cuál llegó a ser tu peso y cuanto pesas actualmente?
Inicié en 147 libras y actualmente mi peso es 115 libras. Pase de talla L a S. Y en Jeans llegué a usar incluso 9/10 y actualmente he encontrado que la talla cero me queda bien.

Cuál es tu rutina actual en el gimnasio?
Mi rutina actual de ejercicios se divide así:
Lunes: Piernas y glúteos
Martes: Brazo, espalda y un poco de abdomen
Miércoles: Abdomen
Jueves: Piernas y glúteos
Viernes: Brazo, espalda y un poco de abdomen
Sábado y Domingo descanso

Instructor Personal?
Si. Pero hace unos 5-6 meses nada más. Los primero 7-8 meses los hice sola y en 9 logré llegar a mi peso actual.

Que dieta seguiste?
Sobre mi alimentación cuando decidí disminuir mi consumo de carbohidratos, pues básicamente la ensalada de convirtió en mi mejor amiga.
Grandes cantidades de ensalada de lechuga, pepino, tomate, a veces cebolla, o chile dulce, etc. Más carne blanca (pollo usualmente). Personalmente no me encanta la carne roja. Esto para mis almuerzos.

En mis desayunos durante un tiempo consumía agua tibia con limón en ayunas. Esto tiene diversos beneficios y entre ellos además de ayudarte a mejorar tu sistema digestivo, también lo hace con tu sistema inmunológico. Lo que en el momento necesitaba.
Pueden buscar en google los beneficios del agua tibia con limón.

Luego tomaba avena con agua y sin azúcar. Mucha gente lo odia, sin embargo debo decir que a mi me gusta de hecho. Me mantenía satisfecha toda la mañana y era muy fácil de preparar.

Para mis cenas pues variaban según el hambre y el tiempo que tuviera para preparar algo. Pero la leche light fue una gran aliada puesto que hacer cualquier tipo de batido era bastante fácil y rápido. Solia mezclarla con banano, granola o fresas. Y lo endulzaba con splenda.

Actualmente trato que mis platos contengan un 60% de ensalada, un 85% de algún tipo de carne y finalmente un 15% ya sea de arroz o plátano (o cualquier carbohidrato de mi elección). Por cierto estos porcentajes son aproximados va, no peso mi comida ni nada por el estilo.

Amo comer en lugares como Tacontento o Power Chicken porque siento que puedo comer mucha carne y poca tortilla o poco arroz y siento que no es tan terrible. Por si necesitan ideas de donde comer.
Especialmente Power Chicken pido una pechugota de Pollo asadito y vegetales...UHHH YA ME DIÓ HAMBRE! jajajajja


En cuanto tiempo lo lograste?
En 9 meses aproximadamente.

Y bueno nuevamente si estás experimentando problemas con tu peso, nada mejor que un especialista para indicarte el camino a seguir. Esto sólo es como yo lo hice.

Si leíste toda la cajita de información pues te agradezco de corazón! Te mando un abrazote virtual y te recuerdo que eres increíblemente valioso! Dios te ama!
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